Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy người lái xe quá mệt mỏi.
Hãy coi trọng những dấu hiệu này như lời cảnh báo khả năng bạn đã buồn ngủ và sẽ gặp nguy hiểm nếu tiếp tục lái xe. Hãy ra khỏi làn đường hoặc tấp vào lề để nghỉ ngơi cho đến khi cảm thấy tỉnh táo.
Uống caffe có thể giúp bạn tỉnh táo nhất thời khi lái xe. Tuy nhiên, nó không thể thay thế được giấc ngủ của bạn.
Trong khi cầm lái, nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu buồn ngủ nào hãy tìm cách ngay lập tức để dừng lại và nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng “an toàn trên hết”, đừng cố gắng chiến thắng sự mệt mỏi.
Sử dụng caffeine: Caffeine là chất kích thích có thể khiến bạn tỉnh táo hơn trong vài giờ; tuy nhiên, nó không phải là thuốc chữa bách bệnh. Khi caffeine hết tác dụng, cơn buồn ngủ sẽ trở lại. Caffeine không nên được coi là một cách để thay thế giấc ngủ.
Hãy cảnh giác với những “thủ thuật” để tỉnh táo: Một số người thử nghịch cửa sổ, máy điều hòa hoặc radio để tỉnh táo, nhưng điều này có thể khiến bạn không tập trung vào đường đi. Thay vì sử dụng những thủ thuật này, tốt hơn hết bạn nên dừng lại và để cơ thể được nghỉ ngơi.
Sử dụng thiết bị cảnh báo: Trên thế giới, việc quản lý sức khỏe của người lái rất được coi trọng. Chẳng hạn với tài xế xe tải đường dài, khi TNGT xảy ra, trách nhiệm của doanh nghiệp trong điều phối thời gian làm việc của lái xe luôn được xem xét kỹ. Cũng bởi thế, ngày càng nhiều doanh nghiệp đã ứng dụng công nghệ AI tích hợp vào camera để nhận diện các trạng thái mệt mỏi của lái xe để tự động cảnh báo kịp thời. Tại Việt Nam việc quản lý thời gian lái xe của tài xế còn nhiều hạn chế.
Một số nhà sản xuất ô tô đang nghiên cứu các thiết bị được đặt bên trong ô tô để giúp cảnh báo tài xế. Những thiết bị này sẽ theo dõi mức độ buồn ngủ của tài xế và đánh thức bằng cách rung chuông hoặc phát âm thanh báo động. Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ dữ liệu để chứng minh rằng các thiết bị này thực sự hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, báo động chỉ tiết lộ một vấn đề. Nó không giải quyết được vấn đề. Các thiết bị cảnh báo không giúp tài xế buồn ngủ ngủ được nhiều hơn.
Một trong những thiết bị tốt nhất giúp cảnh báo người lái xe khi buồn ngủ là “dải rung” bên lề nhiều con đường. Ranh giới đường này được tạo thành từ một mô hình rãnh sâu. Một chiếc ô tô trôi vào dải ầm ầm bắt đầu rung chuyển và phát ra những tiếng kêu lớn cho tài xế biết chiếc xe đang trong tình trạng mất kiểm soát.
Về lâu dài, giấc ngủ ngon là cách bảo vệ tốt nhất chống lại tình trạng buồn ngủ khi lái xe. Tập trung vào vệ sinh giấc ngủ, bao gồm thói quen và cách sắp xếp giấc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm.
Ví dụ về vệ sinh giấc ngủ bao gồm duy trì lịch ngủ ổn định, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và thuận lợi cho việc nghỉ ngơi không bị gián đoạn.
Ngoài việc cải thiện vệ sinh giấc ngủ, bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề dai dẳng hoặc nghiêm trọng về việc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ hoặc nếu bạn thường xuyên buồn ngủ ban ngày. Làm việc với bác sĩ có thể xác định phương pháp tối ưu để cải thiện giấc ngủ của bạn, có thể bao gồm xét nghiệm để xác định xem bạn có bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn hay không.
|
Xem thêm: Buồn ngủ khi lái xe: hiểm họa hàng đầu của tài xế Cà phê, trà có phải là thần dược giúp tỉnh táo và chống buồn ngủ khi lái xe? |
Nguồn tham khảo
Drowsy Driving - Sleep Disorders | UCLA Health
Drowsy Driving: Dangers and How To Avoid It | Sleep Foundation
How to Stay Awake While Driving: Tips, Dangers, Other Options (healthline.com)
Liên tiếp xảy ra tai nạn do lái xe mệt mỏi, ngủ gật, ngăn cách nào? (baogiaothong.vn)
