Có thể bổ sung melatonin bằng thực phẩm. Dưới đây là 10 loại thực phẩm phổ biến có chứa nhiều melatonin tự nhiên mà bạn có thể tích trữ trong tủ lạnh.
Trong nhiều năm trở lại đây, ngày càng có nhiều người sử dụng các loại thực phẩm bổ sung melatonin để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia hiệu quả và tác dụng phụ trong dài hạn của melatonin hiện vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ. Do đó, nếu muốn sử dụng melatonin bổ sung, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng dưới đây.
Melatonin tổng hợp như đã biết có tác dụng hỗ trợ cho giấc ngủ. Tuy nhiên hiệu quả sử dụng và sự an toàn của melatonin nhân tạo cho trẻ em, cũng như các tác dụng phụ có thể có của nó hiện vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ. Dưới đây là một số lưu ý dành cho các bậc phụ huynh quan tâm đến việc bổ sung melatonin cho trẻ nhỏ.
Hầu hết các bài kiểm tra giấc ngủ đầy đủ đều được tiến hành tại các cơ sở y tế. Tuy nhiên, nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có khả năng mắc rối loạn ngưng thở khi ngủ dạng nhẹ và vừa, bạn có thể sẽ được giới thiệu để áp dụng thiết bị kiểm tra ngưng thở khi ngủ tại nhà.
Hội chứng ngủ nhiều (Hypersomnia) là tình trạng mà một người không có khả năng duy trì trạng thái thức và tỉnh táo vào ban ngày. Nói cách khác họ buồn ngủ rất nhiều lần vào ban ngày mặc dù ban đêm họ đã ngủ đủ giấc hoặc thậm chí ngủ nhiều hơn nhu cầu ngủ bình thường.
Trên toàn thế giới, chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ tác động đến khoảng 1 tỷ người trưởng thành nhưng ít ai biết do nó xảy ra trong lúc ngủ và phải mất rất nhiều thời gian để người mắc phải nhận ra và chữa trị.
Thức dậy với đầm đìa mồ hôi là điều tồi tệ đối với hàng triệu người trên toàn cầu mỗi khi tiết trời hầm hập, không thể ngủ nổi.
Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành nghe nhạc 45 phút trước khi đi ngủ cho biết có chất lượng giấc ngủ tốt hơn ngay từ đêm đầu tiên, và càng tốt hơn nếu việc nghe nhạc là thói quen trước khi ngủ
Các nghiên cứu đã nhận thấy âm thanh trung tính của “tiếng ồn trắng” có thể giảm thiểu những xáo trộn này và giúp con người ngủ ngon hơn. Vậy tiếng ồn trắng là gì?
Say nắng, đột quỵ là các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng nóng. Để phòng ngừa, không nên đột ngột đi ra ngoài trời nắng khi đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp và cần hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể..
Các bác sĩ cảnh báo, trong dịp Tết Nguyên đán, mọi người đối mặt với rất nhiều áp lực từ công việc, tài chính, sắm sửa chu toàn gia đình 2 bên nội ngoại nên thường mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và có thể trầm cảm.
Ho về đêm khi ngủ là vấn đề thường gặp ở trẻ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà còn gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Vậy, làm thế nào để trẻ hết ho khi ngủ là điều mà cha mẹ nào cũng băn khoăn, nhất là khi thời tiết đang lạnh như hiện nay.
Trời trở lạnh gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe con người, nhất là với người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai… sức đề kháng kém nên dễ bị nhiễm bệnh.
Video

Ngưng thở khi ngủ: mối nguy thầm lặng với lái xe.

Đối với một số người vận hành máy móc hoặc lái xe, vấn đề buồn ngủ khi vận hành những thiết bị như vậy, cực kỳ nguy hiểm, tài xế có thể gây ra tai nạn; công nhân vận hành máy móc thì tai nạn lao động xảy ra do tình trạng buồn ngủ.

Xem thêm
PHÒNG KHÁM PHỔI VIỆT
  20-22 Ngô Quyền, Phường 05, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG CHAC
  110A Ngô Quyền, Phường 08, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
ĐƠN VỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ - BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y DƯỢC TP HCM
  215 Đường Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HOÀN MỸ CỬU LONG
  Lô 20, Võ Nguyên Giáp, Phường Phú Thứ, Quận Cái Răng, Thành phố Cần Thơ
PHÒNG KHÁM SỨC KHOẺ MỚI NOVAMED
  63E/75 Trần Quang Diệu, Đống Đa, Hà Nội, Phường Quang Trung, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
KHOA NGÁY & RỐI LOẠN GIẤC NGỦ - PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y DƯỢC 1
  20-22 Dương Quang Trung, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Khi cuộc sống ngày nay ngày càng trở nên bận rộn và nhiều áp lực, việc cải thiện trí nhớ rất cần thiết cho mọi lứa tuổi. Theo các chuyên gia, trí nhớ có thể suy giảm do nhiều nguyên nhân khác nhau như tuổi tác hay gặp các vấn đề về sức khỏe. Theo đó, một số biện pháp đơn giản và khoa học có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ.

Xem thêm
Say nắng, đột quỵ là các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng nóng. Để phòng ngừa, không nên đột ngột đi ra ngoài trời nắng khi đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp và cần hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể..
Các bác sĩ cảnh báo, trong dịp Tết Nguyên đán, mọi người đối mặt với rất nhiều áp lực từ công việc, tài chính, sắm sửa chu toàn gia đình 2 bên nội ngoại nên thường mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và có thể trầm cảm.
Ho về đêm khi ngủ là vấn đề thường gặp ở trẻ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà còn gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Vậy, làm thế nào để trẻ hết ho khi ngủ là điều mà cha mẹ nào cũng băn khoăn, nhất là khi thời tiết đang lạnh như hiện nay.
Chỉ trong vòng 100 năm, con người đã bỏ rơi nhu cầu cần thiết về mặt sinh học cho giấc ngủ đầy đủ về mặt sinh học của mình - một sự tiến hóa đã mất 3.400.000 năm để hoàn thiện các chức năng hỗ trợ sự sống. Kết quả là sự tàn phá giấc ngủ trên khắp các quốc gia công nghiệp hóa đang có ảnh hưởng thảm khốc đến sức khỏe, tuổi thọ trung bình, sự an toàn, năng suất và giáo dục trẻ em của chúng ta...
Matthew Walker - Sao chúng ta lại ngủ?
Bản quyền © 2024 Bác sĩ giấc ngủ