Để chẩn đoán mất ngủ, các bác sĩ thường sử dụng nhiều phương pháp, trong đó có việc tìm hiểu về tiền sử bệnh tật của bạn, các triệu chứng bệnh tật mà bạn đang có, hoàn cảnh sống, thói quen sinh hoạt bao gồm cả thói quen đi ngủ và thức dậy và một số thông tin khác.
Bên cạnh đó, bác sĩ cũng có thể chỉ định thực hiện một số loại test giúp chẩn đoán mất ngủ. Thực tế không có loại xét nghiệm nào có thể chỉ ra bệnh mất ngủ một cách trực tiếp. Các xét nghiệm chỉ giúp loại trừ ra một số tình trạng bệnh lý có triệu chứng gần giống như mất ngủ. Các loại xét nghiệm thường được sử dụng là:
Có nhiều cách điều trị bệnh mất ngủ, từ thay đổi lối sống cho đến điều trị bằng thuốc men. Có 3 cách tiếp cận chính trong điều trị mất ngủ là:
Phương pháp uống thuốc không phải đều có tác dụng như nau với tất cả mọi người. Một số loại thuốc điều trị có thể tương tác với một số loại thuốc khác. Tuổi tác, tình trạng sức khỏe cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điểu trị.
Có một số loại thuốc có thể trị mất ngủ. Tùy vào khu vực bạn đang sống ở đâu, một số loại thuốc có thể bị hạn chế về mặt pháp lý do các tác động của chúng. Trong số này có các loại thuốc bị kiểm soát sử dụng bao gồm:
Một số loại thuốc không bị kiểm soát sử dụng như:
Thuốc kháng histamine điều trị dị ứng cũng có thể khiến bạn buồn ngủ như: diphenhydramine và doxylamine.
Một số loại thảo dược và thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ điều trị mất ngủ. Một số loại được sử dụng khá phổ biến, nhưng bạn đừng vì vậy mà nghĩ rằng nó an toàn cho tất cả mọi người. Nên trao đổi với chuyên gia điều trị về việc sử dụng các loại thảo dược và các chất hỗ trợ này sẽ giúp bạn tránh tác dụng phụ cũng như tránh việc chúng tương tác không mong muốn với các loại thuốc khác.
Liệu pháp tâm lý thay đổi hành vi trong điều trị mất ngủ là phương pháp được chứng minh có hiệu quả nhất để cải thiện giấc ngủ. Các chuyên gia sẽ thông qua các buổi tư vấn để giúp bạn hiểu đúng về giấc ngủ, mất ngủ, giúp bạn giải toả được những lo lắng băn khoăn về mất ngủ, giúp bạn thực hành được vệ sinh giấc ngủ và hướng dẫn thực hiện các kỹ thuật giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ qua đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Một số nguyên nhân mất ngủ có thể ngăn ngừa được, trong khi một số khác hiện tại vẫn chưa thể hiểu được một cách chính xác. Khi không thể ngăn ngừa một cách hoàn toàn mất ngủ, bạn chỉ có thể thực hiện nhiều biện pháp để cải thiện và sống chung với nó.
Bạn có thể thực hiện một số cách thức sau để có thể đối phó lâu dài với bệnh mất ngủ, cũng như cải thiện chung mọi mặt của giấc ngủ:
Mất ngủ nói chung không gây ra quá nhiều nguy hiểm. Mọi người bị mất ngủ thường sẽ mệt mỏi vào hôm sau, tuy nhiên nếu được ngủ lại đầy đủ sau đó, mọi thứ sẽ hồi phục trở lại. Đó có thể là lý do vì sao rất nhiều người chấp nhận chịu đựng mất ngủ lâu dài, thay vì phải tìm kiếm một giải pháp nào đó để giải quyết.
Mất ngủ mãn tính có thể gây nhiều rối loạn cho cơ thể. Mặc dù không quá nghiêm trọng, nhưng mất ngủ mãn tính cũng mang lại một số tác động tiêu cực lên sức khỏe và chất lượng cuộc sống, công việc của bạn.
Những loại mất ngủ ngắn hạn thường sẽ hết sau 3 tháng, trong khi mất ngủ mãn tính thường kéo dài hơn 3 tháng. Nguyên nhân của mất ngủ thì khác nhau rất nhiều, do đó mất ngủ kéo dài trong bao lâu cũng vô chừng và thay đổi theo thời gian.
Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu chứng mất ngủ kéo dài nhiều đêm hoặc nó có tác động đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ nếu có những dấu hiệu như:
Nguồn tham khảo
Insomnia: What It Is, Causes, Symptoms & Treatment (clevelandclinic.org)
