Bác sĩ Giấc ngủ - Trang thông tin chia sẻ kiến thức về y học giấc ngủ

Hiểu về giấc ngủ

Bạn thuộc vào kiểu thời gian sinh học nào: Sư tử, gấu, sói hay cá heo?

Khái niệm thời gian sinh học (chronotypes) dùng để xác định xem bạn thuộc nhóm người tỉnh táo và hoạt động hiệu quả nhất vào khoảng thời gian nào trong ngày: dậy sớm hay trễ, sống ngày hay đêm hoặc giao thoa nhiều loại cùng lúc.

Tại sao tuổi teen bị mất ngủ ngày càng nhiều?

Thanh thiếu niên ở độ “tuổi teen” cần được ngủ từ 8 – 10 tiếng mỗi ngày để đàm bảo đủ giấc. Tuy nhiên phần lớn người trẻ trong độ tuổi này thường ngủ ít hơn nhu cầu rất nhiều. Nguyên nhân đến từ các biến đổi về sinh học, các tác nhân cảm xúc gây căng thẳng và thói quen ngủ.

Tại sao tuổi teen lại thích thức khuya?

Tuổi teen thường được gắn với hình ảnh những con “cú đêm” vì thói quen thức khuya và dậy trễ, khiến nhiều bậc phụ huynh hết sức vất vả. Tuy nhiên, cần hiểu việc ngủ trễ ở độ tuổi này phản ánh nhiều thay đổi quan trọng trong thể chất và tinh thần gắn liền với quá trình dậy thì.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn mất ngủ ở nam giới

Nam giới có một số phản ứng và trải nghiệm khác với nữ giới khi bị mất ngủ, cũng như cách thức phòng tránh và điệu trị.

Tại sao ngưng thở khi ngủ ở phụ nữ khó phát hiện hơn so với nam giới?

Theo ước đoán, cứ 5 ngườ phụ nữ thì có một người mắc chứng rối loạn ngưng thở khi ngủ. Trong đó, phần lớn những người mắc đều không biết vể tình trạng của mình, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tật nghiêm trọng hơn.

Tại sao ngưng thở khi ngủ lại gây ra đau đầu?

Đau đầu do ngưng thở khi ngủ là những cơn đau đầu vào buổi sáng, lặp lại nhiều lần trong ít nhất 15 ngày trong mỗi tháng ở người mắc rối loạn ngưng thở khi ngủ. Cảm giác đặc trưng của chứng đau đầu này là bị đau như có gì đó đè nặng, dồn ép ở cả hai bên đầu.

Chăm sóc giấc ngủ

Mẹo giúp ngủ ngon trong những chuyến đi xa.

Những chuyến đi xa nhiều ngày dù cho công việc hay du lịch đều sẽ khiến bạn mệt mỏi. Trong số đó thiếu ngủ, khó ngủ hay mất ngủ là cả một vấn đề có thể nhanh chóng tiêu hao sức lực hoặc thậm chí làm hỏng chuyến đi của bạn.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Dinh dưỡng như là bạn tốt của giấc ngủ. ‘Bạn tốt’ hỗ trợ hết mình cho giấc ngủ và cũng ‘nghiêm khắc’ cảnh báo để biết rằng đang đi chệch hướng mà thay đổi.

Tiếng ồn nâu là gì?

Tiếng ồn nâu được đặt tên theo Robert Brown, nhà khoa học đã phát hiện ra “chuyển động Brown” khi xác định được chuyển động của phấn hoa trong nước giống với chuyển động của tiếng ồn.

Những cách hiệu quả giúp bạn nhanh chóng giảm căng thẳng

Đánh đổi sức khỏe khi làm ca đêm

Do đặc thù công việc trong các khu công nghiệp, nhiều công nhân buộc phải luân phiên làm ca đêm. Ban đầu họ có vẻ vẫn ổn cho đến khi sức khỏe báo động với nhiều dấu hiệu bất thường thì họ mới nhận ra tác hại của việc thường xuyên thức đêm.

Làm gì để tránh buồn ngủ khi lái xe?

Có nhiều cách để tránh cơn buồn ngủ khi ngồi sau tay lái. Nhưng tất cả đều chỉ là giải pháp mang tính chống chế tạm thời. Không có phương pháp nào tốt hơn nhận thức an toàn sau tay lái, thực hành tốt vệ sinh giấc ngủ và tuân thủ thói quen ngủ lành mạnh của tài xế.

Buồn ngủ khi lái xe: hiểm họa hàng đầu của tài xế

Với tài xế chuyên nghiệp lẫn không chuyên, cơn buồn ngủ khi đang cầm vô lăng là hiểm họa không kém gì khi say rượu. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra những vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng.

Phương thức cải thiện trí nhớ hiệu quả và khoa học

Khi cuộc sống ngày nay ngày càng trở nên bận rộn và nhiều áp lực, việc cải thiện trí nhớ rất cần thiết cho mọi lứa tuổi. Theo các chuyên gia, trí nhớ có thể suy giảm do nhiều nguyên nhân khác nhau như tuổi tác hay gặp các vấn đề về sức khỏe. Theo đó, một số biện pháp đơn giản và khoa học có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ.

Ngưng thở khi ngủ: mối nguy thầm lặng với lái xe.

Đối với một số người vận hành máy móc hoặc lái xe, vấn đề buồn ngủ khi vận hành những thiết bị như vậy, cực kỳ nguy hiểm, tài xế có thể gây ra tai nạn; công nhân vận hành máy móc thì tai nạn lao động xảy ra do tình trạng buồn ngủ.

Xem thêm

Những bệnh lý tim mạch có thể khiến ta ngưng thở khi ngủ ra sao?

Những hệ lụy ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ

Liệu ngưng thở khi ngủ có liên quan đến bệnh mất trí nhớ Alzheimer?

PHÒNG KHÁM SLEEPFI

114 Đường số 32 Tiểu Khu 1, , Phường Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh

TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG CHAC

110A Ngô Quyền, Phường 08, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh

BỆNH VIỆN 199

216 Nguyễn Công Trứ, Phường An Hải Bắc, Quận Sơn Trà, Thành phố Đà Nẵng

BV GIA AN 115

Số 05, Đường 17A, Khu phố 11, Phường Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh

VIỆN KIỂM ĐỊNH QUỐC GIA - BỘ Y TẾ PHÒNG KHÁM CHUYÊN GIA

01 Xuân Nguyêm Yên, Phường Đại Kim, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội

PHÒNG KHÁM BS NGUYỄN NHƯ VINH

241 Nguyễn Biểu, Phường 02, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh

Chỉ trong vòng 100 năm, con người đã bỏ rơi nhu cầu cần thiết về mặt sinh học cho giấc ngủ đầy đủ về mặt sinh học của mình - một sự tiến hóa đã mất 3.400.000 năm để hoàn thiện các chức năng hỗ trợ sự sống. Kết quả là sự tàn phá giấc ngủ trên khắp các quốc gia công nghiệp hóa đang có ảnh hưởng thảm khốc đến sức khỏe, tuổi thọ trung bình, sự an toàn, năng suất và giáo dục trẻ em của chúng ta...

Matthew Walker - Sao chúng ta lại ngủ?